肩や骨盤のダイエットストレッチ

●簡単 肩ストレッチ
肩ストレッチはまず、片腕の肘を曲げて後頭部に上げます。逆の手で上げた肘を斜め下に引き、限界まで引いた所でそのままの姿勢を保ちます。肩肘を内側に上げ、逆の手で肘を内に引きます。限界まで引いた所でその姿勢を保ちます。片腕を背中に回し、逆の手で横に引っ張り、限界まで引っ張ったところで、その姿勢を保ちます。以上が簡単に出来る肩ストレッチ方法です。
●骨盤ストレッチ、腰痛ストレッチ
骨盤ストレッチはを続けることで骨盤矯正に繋がり体の筋力バランスが良くなればダイエット効果があります。他にも、Ｏ脚改善、肩こり、頭痛が緩和されるなどです。また骨盤ストレッチは、女性では生理痛が軽くなる効果が表れる事もあります。骨盤ストレッチで重要なのが「バランスの良い運動」です。骨盤ストレッチは体の歪みを戻し正しい位置に骨盤矯正する場合、体が動きやすい方向、ストレッチをしやすい方向ばかりに運動をしていては、結局体の歪みを改善出来ず、骨盤ストレッチ効果がありません。骨盤ストレッチではキツイ方向にも同じようにストレッチする必要があります。ゆっくりでいいので前後左右同じ動きで行うようしましょう。体が曲がりにくい、骨盤ストレッチがやりにくいと感じる方向があるのは歪みがある証拠です。動かしにくい方向だからこそ、丁寧に念入りに骨盤ストレッチを行いましょう。腰痛がある場合、補助的にでも骨盤矯正ベルトを使用してストレッチや体操を行うことで腰の痛みを抑えられる場合もあります。色々な骨盤矯正ベルトが発売されてますので自分の状態に合わせて併用するのも良いです。