夏のダイエット
夏のダイエット、今年はきっと成功です！
夏のダイエット、今年はきっと成功です！では夏のダイエットのポイントや夏のダイエットにお勧めのメニューなど夏のダイエットのあれこれをご紹介しております。
夏のダイエット、ここがポイント！
夏は暑くて食欲も落ちるから、自然にやせていくはず・・なんて考えてる方！それは大間違いです。夏のダイエットは、他の季節のダイエットとは違うのです！「夏バテ」もするけど「夏太り」もしてしまう、なんていう人は大勢います。食事量自体は少ないのに、なぜか体重は変わらないという経験をしたことはありませんか？夏のダイエットには、ポイントがあるのです。これは、夏の基礎代謝量と関係します。他の季節ですと、体温維持や活動エネルギーの確保のため、基礎代謝量は上がっています。ところが、夏は体内でエネルギーを発生させなくても気温が高いため、体温は維持できるのです。つまり、基礎代謝量は１年のうちで、もっとも低くてよいのです。さらに、夏のダイエットの大敵でもありますが、食欲がわかなくて口当たりの良いものばかりを食べていたりすると、栄養バランスも崩れ、カロリーばかりが高くなっていったりするのです。つまり、夏のダイエットは食事量ではなく、質で勝負しなければならないということ。ここは、非常に大切です！
夏のダイエットにお勧めメニュー
夏のダイエットで重要なのは、食事量ではありません！食事量だけなら、夏バテで少なくなっているはず。大切なのは、その質です。夏のダイエットに欠かせない栄養素は、ズバリ、ビタミンＢ１です。ビタミンＢ１は糖質をエネルギーに変える働きをしています。そのため、夏にビタミンＢ１が不足すると、糖質の代謝量が激減し、疲れの成分でもある乳酸が増えてきます。夏のダイエットにつきまとう、体のだるさややる気のなさ、食欲不振が生じてくるわけです。だるいから動きたくないとなれば、肥満へとつながっていきますよね。ビタミンＢ１を多く含む食物は、豚肉や明太子、ぬか漬け、豆腐、芋類などに多く含まれています。豆腐や豚肉は、調理の仕方次第で口当たりも良くなるので、夏のダイエットには最適な食べ物ですよ。もう一つ夏のダイエットで重要なのは、水分補給。汗をかきやすい夏は、水分補給が大切です。ですが、ジュースなどの口当たりの良いものでは、ダイエットは不可能。お茶や水、アミノ酸飲料などが夏のダイエットには向いています。
夏のダイエットは、ここがポイント！
油断大敵の夏のダイエット。暑いからこそ、体調も崩しやすく、夏のダイエットは難しいのです。夏のダイエットの大敵に、クーラーの存在があります。暑いからといってクーラーを使いすぎると、体全体が冷えてしまい、体調を崩すばかりです。また、クーラーの効いた涼しい部屋と外気との温度差が広がるほど、体は順応しようとがんばりすぎて、疲れていきます。そんな状況で食欲もなくなれば、夏のダイエットは失敗して体調を崩すだけでなく、逆に体を守ろうとして脂肪をため込んでいってしまいます。クーラーの効いた部屋ばかりにいることは、避けるようにしましょう。夏のダイエットのポイントは、栄養バランスのとれた食事と、適度な運動、冷たいものは極力控えること。栄養バランスという点では、あっさり食べられる麺類ばかりにならないよう、ビタミンＢ１やタンパク質を上手に取りましょう。夏のダイエットを助けてくれる食材に、酸っぱいものがあります。レモンや梅干しなどのクエン酸は、口当たりをよくしてくれるだけでなく、内臓の働きを活性化させてくれたりもするのです。そして、適度な水分補給を心がけながらの軽い運動。基礎代謝の落ちる夏は、基礎代謝量を維持させなくては痩せられません。これらのポイントをおさえておけば、夏のダイエット、今年はきっと成功です！